最近在微博上看到一个话题让我惊出一身冷汗——#晚饭后吃这6种水果更容易胖#。作为一个常年和体重作斗争的人，我一直以为饭后吃点水果是健康的选择，没想到这里面还有这么多讲究！

原来晚餐后我们的新陈代谢会变慢，这时候如果摄入高糖分水果，糖分来不及转化，就会直接变成脂肪堆积起来。最可怕的是，这些脂肪特别偏爱我们的肚子、手臂、脸蛋和大腿，简直就是精准打击啊！

来看看这份’黑名单’上都有哪些我们平时爱吃的水果吧：

① 榴莲 – 被称为’水果之王’的榴莲，其实三分之二都是糖分！每次吃完那种香甜软糯的口感，都是在为脂肪充值。

② 车厘子 – 别看它个头小巧玲珑，糖分含量却高得惊人。一颗颗红宝石般的车厘子，吃多了就是在给身体输送糖分炸弹。

③ 葡萄 – 这个真的让我很意外，10颗葡萄的热量竟然相当于100克（2两）米饭！想想平时看电视时不知不觉吃掉的一串葡萄，简直就是在吃主食啊。

④ 牛油果 – 虽然富含健康脂肪，但脂肪含量确实很高。晚上吃的话，这些优质脂肪也很容易因为消耗不掉而储存起来。

⑤ 芒果和火龙果 – 这两个的含糖量据说比可乐还要高！想想平时喝可乐都要纠结半天，吃起这些水果来却毫无顾忌，真是太可怕了。

说实话，看到这个清单的时候，我整个人都不好了。这些水果不都是我平时最爱吃的吗？特别是夏天，冰镇芒果、葡萄，简直就是消暑神器。现在看来，这些’高糖刺客’正在悄悄地让我们变胖。

那晚餐后到底该吃什么水果呢？营养师建议可以选择一些低糖水果，比如草莓、蓝莓、柚子等。而且最好在晚餐前或者两餐之间吃水果，这样既能补充维生素，又不会给身体带来负担。

其实我觉得，了解这些知识并不是要我们完全戒掉这些美味的水果，而是要学会合理安排食用时间。毕竟，健康的生活方式在于平衡，而不是极端。从今天开始，我要改变晚上吃水果的习惯了，你们呢？

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