最近这天气，说冷就冷下来了，空气也变得干巴巴的。不知道大家有没有这种感觉，早上起来喉咙又干又痒，忍不住想咳两声，有时候咳得胸口都疼，痰还黏着出不来，别提多难受了。这种“凉燥”引起的咳嗽，在初冬季节特别常见，光靠多喝水好像作用不大。

别急，对付这种季节性的小毛病，咱们老祖宗传下来的食疗方子可是有不少智慧。最近，中医专家“德叔”就通过央视频《生活圈》节目，给大家支了两招，针对不同的咳嗽情况，推荐了两款特别适合这个季节的汤饮，操作简单，食材也常见，咱们在家就能轻松搞定。

首先，德叔强调要“内外兼修”。 光内部调理还不够，外部环境也得跟上。北方的朋友家里开了暖气，南方用空调取暖，都会让室内空气异常干燥，这本身就是对呼吸道的一种刺激。德叔建议，可以在室内放个加湿器，或者在暖气片上搭一条湿毛巾，简单有效地增加空气湿度，给喉咙和肺部创造一个湿润舒适的小环境。这一步做好了，咳嗽的诱因就少了一半。

接下来就是重头戏——内调养了。 德叔根据咳嗽的不同表现，推荐了两款汤饮：

1. 杏仁川贝瘦肉汤——专克“有痰咳不出”
如果你咳嗽的时候，总觉得喉咙里有黏痰，咳得面红耳赤也咳不干净，感觉痰堵在那里，那这款汤就特别适合。杏仁能降气止咳平喘，川贝母是润肺化痰的“明星药材”，两者搭配，再加上滋阴润燥的瘦肉一起煲汤，能有效帮助稀释痰液，让咳嗽变得顺畅。喝上几天，你会感觉喉咙清爽很多。

2. 雪梨百合饮——安抚“干痒无痰”的喉咙
另一种情况是干咳，没有痰或者只有一点点白沫，但喉咙就是干、痒，像有小羽毛在挠，一说话或者吸到冷风就咳个不停。这时候，雪梨和百合就是你的“救星”。雪梨生津润燥，百合清心安神、滋阴润肺，两者一起煮水或者隔水炖，喝下去那股清甜滋润的感觉能从喉咙一直润到肺里，大大缓解干痒引起的刺激性咳嗽。这款饮品味道也很好，全家老少都能喝。

其实想想，养生真的未必需要多么名贵的补品。就像这两款汤，用的都是药食同源的平常材料，关键在于对症和坚持。在干燥的初冬，为自己和家人煲上一锅这样的润肺汤，既是美味的餐食，更是体贴的关怀。从改善室内小环境开始，再到一碗温润的汤水入喉，由外而内地把身体调理到舒适的状态，这大概就是应对季节变化最智慧、也最温暖的方式了吧。

这个冬天，如果你或者家人也被凉燥咳嗽困扰，不妨试试德叔的这两个方法。当然，如果咳嗽严重或长期不愈，还是要及时就医哦。希望大家都健健康康，舒舒服服地度过这个冬天！

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海外看电影地区限制初冬咳嗽别硬扛！中医专家教你两款润肺汤，内外兼修轻松应对凉燥