白头发多、总犯懒？试试这个三味药小方，补气血养头发

最近照镜子，是不是发现自己头顶的白头发又多了几根？明明没干什么重活，却总觉得身体沉甸甸的，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，那股子“懒劲儿”好像是从骨头缝里透出来的。别急着怪自己不够自律，这很可能不是你“懒”，而是身体在发出“气血不足”的警报了。

中医常说“发为血之余”，头发的状态就是身体气血水平的一面镜子。气血充盈，头发自然乌黑亮泽；气血亏虚，头发就容易干枯、分叉，甚至早早变白。再加上总觉得累、脸色暗淡、手脚冰凉……这些看似不严重的小毛病，拼凑起来，正是典型的气血两虚表现。

调理气血，不一定非要大补特补。最近，一个由制何首乌、熟地黄和黄芪组成的小方子，在养生圈里热度很高。方法特别简单：取制何首乌3克、熟地黄10克、黄芪6克，洗净后放入养生壶或砂锅里，加水煮沸后转小火慢熬20分钟左右，当水喝就行。

别看只有三味药，搭配起来却有讲究。制何首乌，专攻补益精血、乌黑须发，是应对早生华发的“主力军”。熟地黄，是滋阴补血的要药，能把身体的基础“血库”给填满。再加上黄芪这味“补气高手”，从提升身体能量入手，气足了，才能推动血液运行到全身，包括发根。三者合力，正是“补气生血，精血同源”的思路。

当然，任何食疗方都不是“万人一方”。有两点需要特别提醒大家：首先，如果你正处在感冒发烧阶段，或者本身肝肾功能不全，这个方子就不适合饮用，以免加重身体负担。其次，养生贵在坚持，指望喝一两次就白发转黑不现实，把它作为日常调理的一部分，细水长流，才能慢慢感受到身体的变化。

身体就像一块土地，气血就是灌溉的养分。养分不足，土地自然贫瘠，长不出好庄稼。当你又开始嫌弃自己“懒”的时候，不妨先停下来，关心一下是不是身体的“气血账户”需要充值了。从一杯简单的补气血代茶饮开始，或许就是唤醒身体活力的第一步。你平时有观察过自己气血不足的信号吗？都是怎么调理的呢？欢迎在评论区分享你的经验。

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