最近这天气，真是“冻”真格了。北方的小伙伴们早就享受上了暖气的“神仙待遇”，而不少南方朋友去北方体验过后，也从对暖气的无限向往变成了“祛魅”——原来，暖气太给力了，也可能带来新烦恼。这不，连央视频都专门提醒：小心“暖气病”趁虚而入！

什么是“暖气病”？它可不是医学上的正式病名，而是指冬季长时间待在暖气过足、空气干燥、通风不良的室内，引发的一系列不适症状的总称。想象一下，外面天寒地冻，屋里却热得像初夏，温度动不动就飙到25℃以上，而湿度却可能低至30%以下。这种“外冷内干热”的环境，我们的身体其实并不喜欢。

首当其冲的就是我们的呼吸系统。干燥的热空气会“偷走”鼻咽、气管黏膜的水分，导致其防御能力下降。很多人会觉得喉咙干痒、鼻子冒火，甚至动不动就流鼻血，或者咳嗽不止。对于本身就有鼻炎、咽炎或者哮喘的朋友来说，这种环境简直是“雪上加霜”，症状很容易加重。

除了呼吸道，皮肤也在默默“抗议”。长时间处于干燥环境中，皮肤水分流失加快，会变得紧绷、发干、脱屑，甚至瘙痒。早上醒来，感觉嘴唇干裂，喝再多水好像也补不进去。更让人头疼的是，这种温暖干燥的环境，恰恰是病毒和细菌比较“活跃”的温床，如果通风再不好，交叉感染的风险也会增加。

那么，如何既能享受暖气的温暖，又能远离“暖气病”呢？其实关键在于平衡室内的“温湿度”和保持空气“新鲜度”。

1. 温度别贪高：室内温度控制在18℃-22℃为宜，感觉舒适即可，没必要追求“热带”体验。穿件舒适的居家服，比单纯调高暖气更健康。
2. 湿度要跟上：这是对抗干燥最关键的一环。使用加湿器是最直接的方法，将室内湿度维持在50%-60%左右。没有加湿器？也可以在暖气片上放湿毛巾，或者经常拖地、在室内晾晒衣物来增加湿度。
3. 通风不能省：很多人冬天怕冷，紧闭门窗，这是大忌。每天至少开窗通风2-3次，每次15-20分钟，让污浊的空气出去，新鲜空气进来。可以选择中午或午后气温较高时进行。
4. 身体多补水：外在加湿，内在也要补水。不要等到渴了再喝水，要主动、少量多次地饮用温开水。多吃些富含水分的水果蔬菜，比如梨、橙子、白萝卜等，既能补水又能补充维生素。

温暖过冬，健康是底线。别再一味追求“暖烘烘”了，学会科学地使用暖气，营造一个温润、清新的室内小环境，才是对自己和家人最好的呵护。你家的暖气开多少度？有没有被干燥问题困扰过？快来评论区分享你的冬季保暖保湿小妙招吧！

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