海外华人必看！一个简单动作告别失眠困扰，轻松拥有高质量睡眠
最近天气转凉，不知道大家有没有这样的感受：明明很累，躺在床上却翻来覆去睡不着，要么就是半夜醒来好几次，第二天整个人都昏昏沉沉的。说实话，这种睡眠质量差的情况真的太折磨人了！
就在前几天，我在央视频上看到一个特别实用的养生动作，叫做’白虎啸风’。据说这个动作特别适合秋季练习，能够有效缓解失眠多梦的问题。作为一个长期被睡眠困扰的人，我立马就跟着试了试，效果还真不错！
这个动作其实特别简单：首先双手从身体两侧缓缓举起，然后向下按压，同时左脚向前迈出半步，身体微微前倾，手臂向前伸展。整个过程要注意呼吸的配合，动作要轻柔缓慢。
为什么这个动作对睡眠有帮助呢？我特意查了一下资料，原来这个动作能够有效拉伸腿后的经络，促进气血向下运行。中医讲究’阳入于阴则寐’，就是说当阳气收敛时人就会入睡。这个动作正好可以帮助引导气血下行，让人更容易进入睡眠状态。
我自己坚持练习了一周，最大的感受就是入睡变得容易多了。以前可能要躺半个小时才能睡着，现在基本上十分钟左右就能进入梦乡。而且半夜醒来的次数也明显减少了，第二天起床后感觉特别精神。
其实想要改善睡眠，贵在坚持。建议大家每天晚上睡前花5-10分钟练习这个动作，配合深长的呼吸，让身心都放松下来。相信用不了多久，你也能感受到睡眠质量的明显提升！
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