最近天气转凉，不少朋友都开始抱怨肩膀酸痛的问题。特别是那些长期伏案工作的上班族，还有经常抱孩子的宝妈们，肩膀简直成了重灾区。今天我就来分享一个超级实用的缓解方法，不用吃药，不用去医院，自己在家就能轻松搞定！

这个方法其实特别简单，就是按摩三个关键穴位。我刚开始听说的时候也觉得挺神奇的，穴位按摩真的这么管用吗？但试过之后才发现，效果还真不错！

第一个穴位是肩前坑，专业名称叫肩髃穴。这个穴位特别好找，就在我们肩膀前侧，手臂抬起时会出现一个小凹陷，就是这里了。用手指掐按这个位置，会感觉到明显的酸胀感，这就说明找对地方了。

第二个穴位是肩后坑，也就是肩髎穴。这个穴位在肩膀后侧，手臂自然下垂时，肩膀后方会有一个明显的凹陷处。按压这里的时候，酸胀感可能会更强烈一些，这都是正常的反应。

第三个穴位稍微有点特别，在肩后侧腋窝线终点往上1寸的位置，专业名称是肩贞穴。这个穴位可能不太好找，建议大家可以多摸索几次，找到最酸胀的那个点就对了。

说实话，我刚开始按的时候，确实觉得有点疼。但坚持几天后，不仅疼痛感减轻了，整个肩膀都感觉轻松了很多。最重要的是，这个方法真的不费时间，每天只需要30秒，利用工作间隙或者看电视的时候就能完成。

不过要提醒大家的是，如果肩痛特别剧烈，或者已经确诊是肩袖损伤的话，这个方法可能就不太适合了。这种情况下还是建议及时就医，让专业医生来帮忙。

其实这个方法之所以有效，是因为它能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。我自己坚持了一周左右，现在肩膀的僵硬感明显改善了很多。建议大家可以把这个方法收藏起来，需要的时候随时拿出来用。

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