你有没有发现，越是工作压力大的时候，越是舍不得早睡？明明眼皮已经在打架，却还是抱着手机刷到深夜。这其实不是你的意志力不够，而是身体在用自己的方式保护你。

从心理学角度来看，晚睡其实是一种代谢负面情绪的方式。当我们经历了一天高强度的工作后，身心都处于极度疲惫的状态。这时候，大脑会产生一种抵触情绪，不愿意就这样结束这一天。于是我们选择熬夜，用这段属于自己的时间来补偿白天消耗的体力和意志力。

我有个朋友是程序员，每天加班到九十点。他说最享受的就是深夜那两三个小时，虽然知道该睡觉了，但就是舍不得放下手机。后来他才明白，这是他在用这种方式找回对生活的掌控感。毕竟白天的时间都给了工作，只有深夜才是完全属于自己的。

除了情绪补偿，晚睡还能缓解心理落差带来的焦虑。想想看，白天被各种任务追着跑，晚上终于可以喘口气。这时候如果直接睡觉，就好像承认这一天除了工作什么都没做。而熬夜做点自己喜欢的事，哪怕是看个视频、玩会游戏，都能让心理平衡一些。

不过要注意的是，这种自我保护机制虽然短期内有效，长期来看却会形成恶性循环。睡眠不足会导致第二天状态更差，压力更大，然后更需要熬夜来补偿。所以如果你发现自己已经陷入这个循环，是时候做出改变了。

其实改善晚睡习惯并不难，关键是要找到替代的放松方式。比如睡前泡个热水澡、听些轻音乐，或者简单记录一下当天的感受。给自己一个仪式感，告诉大脑：今天已经结束了，现在该休息了。

说到底，晚睡不是罪过，而是身体在发出信号：你的压力需要被看见，你的情绪需要被安抚。理解这一点，或许能让我们对自己更宽容一些。今晚，你会选择早点休息吗？

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