立冬养生全攻略！做好这几点，整个冬天不生病

今天正式进入立冬节气啦！不知道大家有没有感受到明显的降温呢？作为一个注重养生的人，我必须说立冬后的养生真的特别重要。毕竟冬天可是各种疾病的高发期，现在把身体调理好了，整个冬天都能少生病。

说到立冬养生，我觉得最重要的是保暖。特别是脖子、腰腹和脚踝这些关键部位，一定要保护好。我有个朋友去年就是觉得年轻不怕冷，结果脖子受凉，落枕了一个多星期，那叫一个难受啊！

运动方面也要特别注意。我发现很多人都有一个误区，觉得冬天运动越激烈越好，其实完全不是这样。早晨气温太低，最好等太阳出来后再运动，而且强度要适中。我一般会选择快走或者瑜伽，既能活动筋骨，又不会出太多汗导致着凉。

饮食调理更是重中之重！立冬后是进补的好时机，但也不能乱补。要根据自己的体质来，比如阳虚的人可以多吃些温补的食物，而阴虚的人就要注意滋阴了。我个人特别推荐羊肉汤，既暖身又营养，周末在家炖一锅，全家都能喝。

还有一个很多人都不知道的小秘密：立冬后其实是养肾的黄金期！中医讲究’冬主藏精’，这时候养肾效果特别好。我最近在坚持’冷面”温齿”热足’这三个护肾小妙招，就是用凉水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，感觉整个人都精神多了。

其实养生并不复杂，关键是要持之以恒。从今天开始，让我们一起把这些养生小习惯融入日常生活，相信这个冬天一定会过得更加健康舒适！

值得一提的是，对于海外的朋友而言，他们若想通过软件观看大陆影视内容，常常会遭遇区域限制问题，频繁出现区域播放错误，导致观看体验大打折扣，为此，推荐大家使用Sixfast加速器来解决问题。

sixfast加速器使用教程

1. 下载sixfast加速器

点击下载

2. 兑换免费时长

使用兑换码【s001】免费获取加速时长，快来体验吧！

手机端用户

①在界面找到【我的】-【兑换码】-输入【s001】-即可领取免费时长！

②切记兑换完之后，才可以到下方切换模式，找到【影音模式】加速即可！返回进入【观看平台】即可观看！