糖友冬季保暖别大意！泡脚、电热毯温度过高，小心“低温烫伤”找上门
这两天刷手机，看到一个热搜话题，真是让人心头一紧。#女生开电热毯睡太沉醒来屁股淤青#，点进去一看，原来是一位女生因为夜里开着电热毯睡觉，睡得太沉，对温度不敏感，结果第二天醒来发现臀部被低温烫伤，留下了一大片吓人的淤青和水泡。这可不是个例，紧接着，#糖尿病人群泡脚用电热毯别太烫#也冲上了热搜，医生紧急提醒，这事儿对“糖友”们来说，风险更是翻倍！
很多人可能不理解：泡个脚、开个电热毯，能有多危险？又不是明火。但恰恰是这种“温水煮青蛙”式的温暖，才最可怕。尤其是对于糖尿病患者而言，他们的脚，有时候比我们想象中要“迟钝”得多。
央视频《健康全知道》栏目里的医生解释得非常清楚：长期的高血糖，就像一种“慢性腐蚀剂”，会慢慢损害我们身体里的末梢神经，特别是负责感知温度和疼痛的神经。结果就是，手脚对冷热的敏感度会大大下降。你可能觉得水温“刚刚好”，甚至有点凉，但实际上水温可能已经超过了安全阈值，足以造成烫伤。这就是医学上常说的“无痛性烫伤”或“低温烫伤”。
想象一下，正常人碰到烫的东西会立刻缩手，这是一种本能的保护机制。但糖友的这个“警报系统”失灵了。他们感觉不到“烫”的疼痛信号，就会一直泡在过热的水里，或者长时间接触高温的电热毯、暖宝宝。等发现的时候，皮肤可能已经出现了红肿、水泡，甚至深度烫伤。这种伤口在糖尿病患者身上极难愈合，因为高血糖环境会影响血液循环和细胞修复，一个小小的烫伤，可能演变成经久不愈的溃疡，严重时甚至可能导致感染、坏疽，后果不堪设想。
所以，这个冬天，糖友和家中有糖友的朋友们，一定要把“安全取暖”四个字刻在脑子里。这里给大家几个非常实用的小建议：
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泡脚先测水温，别靠脚感：准备一个水温计！这是最靠谱的方法。泡脚的水温最好控制在37℃-40℃，就是比体温稍高一点，感觉温热即可，千万不要超过45℃。用手肘内侧试水温比用手更准确。时间也别太长，15-20分钟足矣。
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电热毯，睡前开，睡时关：电热毯的正确使用方式是“预热”，而不是“陪睡”。睡前打开，让被窝暖和起来，上床睡觉时务必关掉电源。既安全，又避免整夜干燥上火。如果实在怕冷，可以选择水暖毯等更温和的产品。
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每日检查“足下”功课不能省：每天洗脚后，养成仔细检查双脚的习惯。看看有没有红肿、水泡、破皮、颜色异常。即使没有不适感，也要认真看。因为“感觉不到”不代表“没发生”。
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远离直接热源：慎用暖宝宝、热水袋直接接触皮肤，尤其不要放在脚部或腿部睡觉。如果需要，一定要用厚毛巾或布套包裹隔开。
健康无小事，尤其是对于需要长期管理的慢性病患者。一次不经意的取暖，可能带来漫长的痛苦。把这篇转给身边需要的人吧，多一份提醒，多一份安全。让我们都能温暖又健康地度过这个冬天。
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